Sandra van der Hooft

Sandra van der Hooft

Founder of The Natural Birth Experience, The Dutch Birth Nurse, Mother of 4 childeren

Share on facebook
Share on linkedin
Share on whatsapp

Sociale Stress rondom Geboorte

Sociale Stress rondom Geboorte

 

Hoe zorg jij dat je stress level niet te hoog wordt?

Je hebt een fijne zwangerschap genoten en een mooie bevalling gehad. Nu de kleine is geboren merk je pas dat de sociale stress erg is toegenomen. Je krijgt een nieuw dag en nacht ritme, zoekt naar een nieuw balans tussen werk en privéleven en hebt meer verantwoordelijkheden. Daar bovenop heb je vaak ook nog nieuwe verwachtingen van familie en vrienden. Het wennen aan je “nieuw” leven kan stress opleveren en kost meer tijd en energie.

Hoe ontstaat Sociale Stress?

Het ontstaat vaak uit betrokkenheid en belangstelling. Zodra iedereen op de hoogte is dat jullie een kindje krijgen dan willen ze vaak alles weten over de zwangerschap en hoe met je gaat.

Vaak krijg je telefoontjes, appjes, facebookberichten, kaarten of noem maar op van familie, vrienden en kennissenkring. Die graag jullie willen feliciteren en op de hoogte willen blijven hoe de zwangerschap verloopt, langs willen komen om te helpen of goedbedoelde adviezen voor je zwangerschap en bevalling. Deze aandacht wordt enerzijds heel erg gewaardeerd maar als je op een gegeven moment druk voelt om al die berichtjes ook direct te beantwoorden dan kan het sociale stress worden.

Sociale steun of stress?

We weten vanuit de psychologie dat sociale steun behulpzaam kan zijn en kan bijdragen dat de overgang naar het moederschap gemakkelijker gaat en kan een postpartum depressie voorkomen.

Het sociale aspect kan je ondersteunen:

Op emotioneel vlak

Hiermee wordt bedoeld dat je je verhaal kwijt kan. Dat jij je emoties kan uiten zonder angst dat je afgewezen of belachelijk wordt gemaakt. Bij sociale steun voel je verbondenheid en maakt dat jij er toe doet voor de mensen om je heen. Het helpt ook om stress te reguleren. Als kersverse mama heb je kracht nodig om de levens veranderde situatie aan te kunnen. Dit kunnen positieve en negatieve situaties zijn. Spanning en stress horen daar vanzelfsprekend bij. Het is belangrijk dat de hoeveelheid spanning is afgestemd op dat moment wat jij kan hanteren. Hoeveel stress je kan hebben hangt af van een aantal zaken: hoe jij in elkaar zit maar ook hoe goed jij slaapt, eet en drinkt, hoeveel taken en verantwoordelijkheden er al op je bord liggen. Het netwerk om jou heen kan helpen stress te verminderen en je draagkracht te vergroten.

Met praktische hulp

Mensen om je heen vinden het fijn als ze iets voor je kunnen doen. Bijvoorbeeld boodschappen meenemen omdat ze toch al naar de winkel gaan, maaltijd voor jullie koken of even op de baby passen zodat jij kan bijslapen omdat de nachten zo kort zijn. Dit soort hulp kan lucht geven. En is zeker aan te raden om gebruik van te maken. Uit ervaring blijkt dat mensen het een paar keer aanbieden als je er dan geen gebruik van maakt dan bieden ze het niet weer aan.

Sociale steun of stress!

Helaas kan sociale steun ook veel stress geven. Dan sluit het niet aan met jouw behoeftes. Soms neemt familie jou teveel uit handen waardoor jij je kleingemaakt kan voelen of zijn er verwachtingen waar jij niet aan wil voldoen. Komen er zoveel berichtjes van familie, vrienden en kennissen binnen die allemaal verwachten dat je ook terug reageert en jij er een dagtaak aan hebt.

Iedereen wil op bezoek komen het liefst in de kraamtijd terwijl jullie eerst samen willen genieten en rustig willen wennen aan het ouderschap.

Sociale steun kan ook uitmonden in sociale verplichting dan hebben we het over sociale stress.

Hoe voorkom je sociale stress!

Door te kijken wat jullie samen belangrijk vinden. Hier afspraken over te maken. Als jullie het duidelijk hebben dan kun je dit bespreken met je familie en vrienden. Geef hierbij ook aan dat wanneer de baby geboren is de situatie wel kan veranderen.

Maak een groepsapp aan voor familie en vrienden. Dan hoef je nieuwtjes omtrent zwangerschap, bevalling en de baby alleen in de groepsapp te delen.

Doe een inlegvel in het geboortekaartje met activiteiten die je heel erg zal waarderen of als zijnde een kraamcadeau na de geboorte van jullie baby dan kun je denken aan boodschappen doen, maaltijd verzorgen en helpen met schoonmaken de eerste weken.

In de kraamweek zie je vaak de sociale druk toenemen. Familie en vrienden willen allemaal graag op bezoek komen. Iedereen wil de baby aanraken en vasthouden. Denk hier van te voren over na en communiceer dit naar je familie en vrienden.

Soms helpt het als je de geboortekaartjes later verstuurd. Meestal als mensen de kaart binnen hebben wordt er ook gebeld of ze langs kunnen komen. Plan sowieso 3 dagen in de week geen bezoek tenzij je het zelf helemaal geweldig vindt om elke dag bezoek te ontvangen.

In de kraamweek kun je ook aan je kraamverzorgende vragen om daar een rol in te spelen als je het lastig vindt om mensen de deur uit te krijgen.

De belangrijkste boodschap, probeer duidelijke afspraken te maken. Wees open en eerlijk naar jezelf en anderen. Het begrip is dan ook groter.

More to explorer

Sociale Stress rondom Geboorte

Sociale Stress rondom Geboorte   Hoe zorg jij dat je stress level niet te hoog wordt? Je hebt een fijne zwangerschap genoten

Subscribe to our newsletter

Do You Want To have a Natural Birth?