Welke factoren spelen bij jou een rol

Je eigen ellende scheppen

Het kan aangeleerd gedrag zijn, overtuigingen die je niet van dienst zijn of gebrekkige strategieën die problemen veroorzaken. Door te observeren hoe je met bepaalde situaties omgaat dan kun je ontdekken wat jouw eigen aandeel is.

Het kan zo zijn dat jij je eigen ellende creëert en je niet ziet waar je mee bezig bent.

Voorbeeld:

Als je altijd bot tegen mensen doet en je vervolgens eenzaam voelt omdat mensen geen contact met je zoeken. Dan zou je eens in de spiegel kunnen kijken. Het is namelijk simpel, vriendelijke mensen hebben vrienden.

Of je zakt steeds voor je tentamens en schuift dit af op je docenten en dat je ernaast nog parttime moet werken. Dit zijn uiteindelijk smoesjes. Het kan zeker van invloed zijn en het is ook interessant om te onderzoeken. Kun je misschien meer vrije tijd er insteken of heb je hulp nodig om effectief te studeren of is de studie misschien toch te hoog gegrepen. Door de smoesjes belemmer je jezelf om daadwerkelijk te kijken wat de reden is en dus de werkelijke bron van stress aan te pakken.

Zorgen maken over van alles

Sommige mensen maken zich zorgen over van alles. Ook al is er niets om je zorgen over te maken dan vinden ze wel iets. Het is vaak een aangeleerde destructieve gewoonte die lastig tegen te houden is. Ze blijven maar zorgen verzinnen en anderen er lastig mee vallen. Dit is heel vermoeiend voor de persoon zelf en voor de mensen om ze heen. Op den duur is er minder begrip en daardoor voelen ze zich vaak eenzaam en maken ze zich daar weer zorgen over.

Ontspanningstechnieken kunnen hier een positieve invloed op uitoefenen.

Botsende behoeften

Dit is waarschijnlijk voor velen heel herkenbaar. De balans tussen werk en privé. Het gevoel hebben dat je op beide vlakken tekort schiet. De wens om je te ontplooien en de behoefte om er te zijn voor je gezin. Als je dit op de juiste manier aanpakt dan is die strijd niet nodig.

Reden voor stress kunnen zijn dat je

• Niet realistisch bent over wat mogelijk is
• Niet de juiste evenwicht hebt gevonden
• Niet de juiste personen vraagt te helpen
• Niet accepteert dat je misschien een compromis tussen beide moet zoeken
• Niet in staat bent te accepteren dat je met onterechte schuldgevoelens kampt. Dat je het eigenlijk heel goed doet

Deze voorbeelden geven aan dat chronische stress meestal vanuit jezelf ontstaat. Kijk eens goed naar jezelf om te zien of je niet te hard bent voor jezelf of je wel goed voor jezelf zorgt.

Chronische stress door omstandigheden of gebeurtenissen

Er zijn ook bepaalde omstandigheden of gebeurtenissen die veel stress kunnen geven. Een voorbeeld is ziekte. Het kan moeilijk te aanvaarden zijn dat je bijv. Reuma hebt. Maar accepteren dat het zo is en dat je goede dagen en minder goede dagen hebt om vervolgens daar mee aan de slag gaan is de enige goede optie. In zo’n situatie is het goed om een plan te hebben waarmee je dit kunt aanpakken. Kijk naar jezelf en kijk of je realistische verwachtingen hebt.

Chronische stress veroorzaakt door anderen

Het kan zijn dat de mensen om je heen ervoor zorgen dat je gestrest raakt. Door discussies of meningsverschillen. Ook dan kijk eerst naar jezelf. Wat is jouw bijdrage hierin. Neem de tijd om goed te overdenken hoe je het gaat aanpakken. Denk oplossingsgericht en neem geen win verlies houding aan. Wanneer je iemand op de juiste manier benadert, is er in de meeste gevallen wel een oplossing.

Lossen situaties zich niet op of kun je niet met elkaar opschieten, probeer dan het contact te minimaliseren.

Als je jezelf nog meer stress bezorgt

In de stress raken overkomt iedereen weleens en de meesten gaan er niet erg goed op. Dus daarin ben je zeker geen uitzondering. Alleen soms we dingen die ons nog meer stress bezorgen. Niet heel handig. Zoals:

Jezelf het kwalijk nemen en schuldig voelen

Je schuldig voelen of jezelf het kwalijk nemen omdat je niet goed met stress kan omgaan is een nutteloze en schadelijke gewoonte. Het brengt niets en lost niets op. Een gewoonte kunnen we veranderen, hiermee kun je aan de slag.

Waarom herhalen in je hoofd

Jezelf constant de ‘waarom’ vraag stellen. Een ‘waarom’ vraag kan nuttig zijn, alleen in de meeste gevallen is het achteromkijken en daarom niet erg helpend. Vragen als; Waarom voel ik mij de hele tijd zo ellendig? Gaan je niet helpen. Het is beter om Hoe vragen te stellen. Hoe ga ik om met mijn gevoelens? Ik accepteer dat dit is gebeurd en hoe nu verder?

Praten

Je hoeft niet alles alleen te doen. Praat er met mensen over, het liefst met mensen die begrip voor je hebben, goed kunnen luisteren en misschien advies kunnen geven. Dat kan je helpen bij het vinden van een oplossing.